CBT Thought Diary

Щоб працювати з програмою, вам потрібно вивчити «Техніку потрійних колонок» із книги Девіда Д. Бернса «Почуття добре: терапія нового настрою».

Додаток не є офіційним!

Американський психіатр Девід Д. Бернс, працюючи в галузі когнітивної психології, розробив метод «триколонкової техніки». Цей метод у поєднанні з іншими методами, описаними в його книгах, допомагає людям вийти з депресії та підвищити рівень щастя.

Додаток CBT «Щоденник думок» дозволяє вам працювати з «технікою потрійних колонок» безпосередньо на вашому пристрої. Завдяки йому можна швидше, давати раціональну відповідь на автоматичні думки.

Почавши працювати над книгою Девіда Д. Бернса, я виявив для себе ефективність цього методу. Я почав помічати когнітивні спотворення в своїх думках, тільки ручка і папір були далеко не завжди під рукою, і іноді їх використання було недоцільним. Тому я вирішив написати собі заяву. Він був додатково розроблений, щоб у вас була можливість ним скористатися.

Функції програми:

👉 Зручний і зрозумілий інтерфейс

👉 Пін-код захистить ваш щоденник думок КПТ безкоштовно

👉 Безкоштовний додаток для тесту на депресію

👉 Короткий опис понять

👉 Сповіщення про нагадування

👉 Безкоштовна когнітивно-поведінкова терапія

Автоматичні думки

Автоматичні негативні думки є результатом порушень у процесі пізнання. Мимобіжні оціночні думки, що виникають як реакція людини на певні обставини і не є результатом роздумів, умовиводів, не обов’язково заснованих на доказах, але зазвичай прийнятих нею за істину. Безкоштовний додаток для лікування КПТ.

Когнітивні спотворення

Їх легко виявити при аналізі «автоматичних думок». Люди схильні створювати власну «суб’єктивну соціальну реальність», залежно від свого сприйняття, і ця суб’єктивна реальність може визначати їхню поведінку в суспільстві. Таким чином, когнітивні спотворення можуть призвести до неточних суджень, нелогічних інтерпретацій або ірраціональності в поведінці в широкому сенсі цього слова. CBT щоденник думок.

Раціональна відповідь

Це головний крок до зміни вашого настрою. Після ретельного вивчення автоматичної думки, виявлених порушень у процесі сприйняття, необхідно дати «раціональну відповідь». Воно має бути логічним, щоб показати всю брехню та абсурдність автоматичних думок. Переконайтеся, що ваша «раціональна відповідь» є переконливою, реалістичною, і ви вірите у своє спростування. Використовуйте щоденник думок КПТ безкоштовно.

Додаток для когнітивної поведінкової терапії

Когнітивно-поведінкова терапія, заснована на припущенні, що в основі психологічних проблем, а іноді і психічних розладів людини, лежать помилки мислення, і спрямована на зміну нелогічних або невідповідних думок і переконань людини, а також дисфункціональних стереотипів її мислення і сприйняття. Безкоштовний додаток CBT.

Тест на депресію офлайн

Контрольний список депресії Бернса (BDC) — це шкала оцінки депресії, захищена авторським правом Бернса. Версія 1984 року була опитуванням із 15 запитань; перегляд 1996 року складається з 25 запитань. На кожне питання відповідають за шкалою від 0 до 4, а результат приписується одному з шести рівнів депресії.